"La sicurezza sul lavoro inizia con il benessere mentale e fisico. Lo yoga non è solo un esercizio, ma un mezzo per creare lavoratori più consapevoli, sereni e concentrati. La prevenzione non è mai stata così semplice e trasformativa.."
Lo Yoga Come Strumento di Prevenzione
Lo yoga, un’antica disciplina olistica, è oggi supportato da una vasta base scientifica come strumento efficace per migliorare il benessere fisico e mentale. Nel contesto della sicurezza sul lavoro, lo yoga contribuisce a prevenire infortuni, migliorare la concentrazione e ridurre lo stress lavorativo. Uno studio dell’Università di Harvard ha dimostrato che la pratica regolare dello yoga riduce del 28% i livelli di cortisolo, l’ormone dello stress, e migliora del 35% la capacità di attenzione nei lavoratori sottoposti a carichi elevati.
MENO STRESS
e UMORE MIGLIORE
MAGGIORE CONCENTRAZIONE E ATTENZIONE
MENO DOLORI MUSCOLO- SCHELETRICI
MIGLIORE QUALITA' SONNO
SERENITA' E BENESSERE
A portata di mano !
FOCUS ED ENERGIA
per dare il Meglio !
MOVIMENTO LIBERO
ZERO DOLORI
SONNO
RIGENERANTE
VITALITA' RITROVATA
Riduzione dello Stress e Miglioramento dell’Umore
Lo yoga è ampiamente riconosciuto per la sua capacità di ridurre lo stress, un fattore di rischio significativo nei luoghi di lavoro. Attraverso tecniche di respirazione profonda (pranayama) e posture (asana), lo yoga promuove uno stato di rilassamento.
Evidenze scientifiche:
- Uno studio pubblicato sul Journal of Occupational Health Psychology ha dimostrato che lavoratori che partecipavano a sessioni di yoga per 8 settimane hanno riportato una riduzione del 40% nei livelli percepiti di stress.
- L’aumento della serotonina, associata al benessere, contribuisce a migliorare l’umore e la resilienza emotiva.
Miglioramento della Concentrazione e della Vigilanza
La meditazione e le tecniche di consapevolezza dello yoga aiutano i lavoratori a sviluppare una focalizzazione mentale stabile, riducendo distrazioni e errori.
Evidenze scientifiche:
- La American Psychological Association (APA) ha evidenziato che 20 minuti di meditazione mindfulness al giorno migliorano la capacità di concentrazione del 31%
- Un’indagine dell' International Journal of Yoga ha riscontrato che i lavoratori che praticano yoga hanno un miglioramento significativo nelle prestazioni cognitive.
Riduzione dei Dolori Muscolo-Scheletrici
Molte malattie professionali, come il mal di schiena o i disturbi cervicali, derivano da posture scorrette o sforzi ripetuti. Lo yoga, attraverso movimenti controllati e stretching, migliora la postura e allevia i dolori cronici.
Evidenze scientifiche:
- Il National Institutes of Health (NIH) ha dimostrato che lo yoga riduce il dolore lombare del 43% e migliora la mobilità articolare del 27% .
Miglioramento della Qualità del Sonno
Il sonno è essenziale per la sicurezza e la produttività sul lavoro. Praticare yoga aiuta i lavoratori a gestire i cicli sonno-veglia, riducendo la fatica e aumentando la vigilanza.
Evidenze scientifiche:
- Uno studio del Journal of Clinical Psychology ha rilevato che 12 settimane di yoga migliorano del 38% la qualità del sonno nei lavoratori turnisti.
Come Integrare lo Yoga nei Luoghi di Lavoro
L’integrazione dello yoga nei programmi di sicurezza aziendale richiede pianificazione:
PIANO DI PREVENZIONE SICUREZZA
Utilizzare mezzi del wellfare aziendale e creare un PIANO DI PREVENZIONE SICUREZZA
INTERNO O ESTERNO
Formare ISTRUTTORI INTERNI o coinvolgere PROFESSIONISTI CERTIFICATI
A MISURA DI ESIGENZA
ADATTARE le pratiche ALLE ESIGENZE SPECIFICHE (es. yoga su sedia per lavoratori d’ufficio).
GESTIONE SICURA
MONITORARE i risultati ATTRAVERSO SONDAGGI sul benessere e REPORT di sicurezza.
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Daniele Brunetto
Fondatore di Patentino Sicurezza
YOGA E SICUREZZA: Un Binomio Vincente?